Fiche pratique
Se reposer pour mieux manager
Pourquoi c’est essentiel ?
Dans l’imaginaire collectif, un bon manager est celui qui “tient” : longues journées, disponibilité permanente, capacité à absorber la pression.
En réalité, un manager épuisé :
- perd sa lucidité,
- devient irritable,
- prend de mauvaises décisions,
- et transmet son stress à son équipe.
Le repos n’est pas du luxe. C’est une responsabilité de leader. Savoir s’arrêter, c’est protéger sa santé, son efficacité et l’énergie collective.
Objectifs & Modalités
Finalité
Recharger ses batteries pour inspirer et durer
Pour qui ?
Leaders, managers, etc
Déroulé étape par étape
Étape 1 : Les micro-pauses conscientes
- 3 respirations profondes entre deux réunions.
- 5 minutes de marche ou d’étirement après une tâche intense.
- Un café pris sans téléphone, juste en observant.
💡 Astuce Qaligo : Un cerveau fonctionne en cycles de 90 minutes. Respecter ces rythmes, c’est augmenter sa productivité naturelle.
Étape 2 : Les rituels de déconnexion
Définissez une heure de coupure claire le soir (ex. 19h00 = plus de mails).
Instaurez un rituel de fin de journée : écrire 3 idées ou tâches du lendemain → cerveau libéré.
Supprimez les notifications inutiles le week-end.
Étape 3 : Cultiver l’attention à la joie
Chaque jour, notez 1 petit plaisir qui vous a fait du bien (un sourire, un rayon de soleil, une bonne discussion).
Relisez cette liste chaque fin de semaine : c’est votre “réservoir de joie”.
Étape 4 : Le repos stratégique
Bloquez dans votre agenda 1 créneau hebdo pour vous. Considérez-le comme une réunion “non négociable”.
Planifiez vos vacances à l’avance, comme vous planifiez vos projets stratégiques.
Bénéfices concrets
Plus de lucidité et de créativité.
Une énergie durable au lieu de pics suivis de crashs.
Un rôle modèle positif pour vos équipes : vous incarnez un leadership sain.
Exercice pratique : Ma carte des ressources
Pendant une semaine :
Notez combien de pauses de 5 minutes vous prenez par jour.
Notez votre heure réelle de coupure le soir.
Notez 1 joie ou petit plaisir par jour.
Comparez vos notes en fin de semaine : vous saurez où agir pour mieux vous reposer.
Message Qaligo
Se reposer, ce n’est pas fuir le travail. C’est s’équiper pour durer, décider avec clarté et inspirer en toute sérénité.
Et vous?
Mon histoire n’a de sens que si elle croise la vôtre.
Si vous voulez, vous aussi, transformer vos contraintes en plan d’action concret, faisons connaissance.
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